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Selegeより眠りたいのに眠れないときの対処法を紹介 1まず室内を暗くしよう 明る過ぎる室内は眠り を妨げてしまうベッドに入る前の時間は室内を暗めにして家具などの陰が壁に映るくらいに体内にメラトニンが生成されあなたをゆっくり眠りの世界に誘ってくれるはず
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